Šestoro pitného režimu

Pitný režim je dôležitý za každého počasia ale teraz v týchto tropických horúčavách je ešte potrebnejší.
Za nižších teplôt by sme mali vypiť minimálne 2 litre tekutín, v týchto dňoch však potrebujeme viac, a to až 3- 3,5 litra za deň, je dobré piť veľa ale zas to neprežeňte aby ste tekutín v tele nemali až moc :)
Držte sa tohto a nebudete mať problémy s dehydratáciou :3

Šestoro pitného režimu

• Pitie majte vždy poruke, či už k menšiemu alebo väčšiemu jedlu
• Pite radšej vodu, tá vás viacej nasýti. Z ochutených nápojov nebudete sýty a k tomu je tam veľa kalórii. 
• Treba jesť viac zeleniny a ovocia. Tie tiež obsahujú vodu a pomôžu dosiahnuť potrebnú dennú dávku.
• Nespoliehajte sa na smäd. Vždy treba mať fľašku pri sebe, či už na stole, v taške, proste na očiach, aby vám stále pripomínala, že piť treba
• Nápoje netreba piť ani moc studené ani moc teplé, ideálne sú v izbovej teplote. Nápoje s izbovou teplotou najviac vypijeme.
• Pri športovaní sa z tela stráca sodík potením. V tomto prípade si treba pomôcť športovými alebo iónovými nápojmi.

                                                                                                                 

Ak sa vám článok páčil budem rada ak zanecháte komentár

Tiež budem rada za sledovanie :)

Ďakujem za prečítanie :)